wie man Muskelmasse zu erhöhen

Wie Muskeln erhöhen Masse nimmt zwei kritische Teile. Jeder ist wichtig und viele Menschen nicht mageren Muskelgewebe zu erhöhen, weil sie nicht verstehen, wie wichtig jeder auf den anderen ist. Sie brauchen, um Gewicht zu heben und essen die richtige Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen. Wenn Sie diese beiden Zutaten kombinieren, können Sie explodieren Ihre Muskelaufbau.

First off, müssen Sie das verstehen, um Muskelmasse Sie brauchen, um schwere Gegenstände heben zu gewinnen. Jeder Satz und rep müssen Ihre Muskeln auf ihre maximale testen. Wenn Sie heben zum Scheitern jedes Mal, wenn Sie einen Satz, werden Sie platzieren die Muskeln unter dem meisten Stress möglich. Beachten wir sprechen hier nicht über die Aufhebung 20 Wiederholungen bei einer etwas angemessenes Gewicht, bis Sie ermüden. Ich freue mich über niedrige Wiederholungen mit schweren Gewichten zu reden. Legen Sie die Muskeln bei starker Beanspruchung und Sie Gewinne sprunghaft ansteigen. Die Muskeln Faser zerstört werden müssen, ist es die einzige Möglichkeit, neue Muskeln aufbauen können. Sobald die Muskeln zerstört wurden Sie Körper beginnt sofort Senden Nährstoffe zu den Muskeln, um es zu reparieren. Es ist, warum Sie Nahrungsaufnahme ist so wichtig.

Lernen, wie man Muskelmasse zu erhöhen beinhaltet die richtige Ernährung. Sie sollten der Konsum von mindestens 1,5 grms von Protein für Männer und 1,0 grms von Protein für Frauen. Sie müssen sich um komplexe Kohlenhydrate halten. Sie helfen Ihrem Blut reguliert und geben Ihnen die nötige Energie den ganzen Tag. Ballaststoffaufnahme sollte langsam gesteigert werden. Fiber hilft, die überschüssigen Nährstoffe aus dem Körper, den wir nicht brauchen und hilft schieben Fett durch das Verdauungssystem, anstatt es zu speichern.

Einer der größten Fehler, den Menschen machen, wenn sie versuchen, auf die Muskelmasse zu packen ist über die Post-Workout Mahlzeit Vergessen. Dieser Mahlzeit kann die wichtigste Mahlzeit essen Sie jeden Tag. Es muss voll von komplexen Kohlenhydraten werden. Die Kohlenhydrate helfen, reparieren die Muskeln, die Sie beschädigt schneller. Eine gesunde Dosis von komplexen Kohlenhydraten 30 Minuten nach jedem Training wird Ihnen helfen, Größe und helfen, Hilfe in Betanken Ihres Körpers. Wenn Sie trainieren und platzieren Sie Ihre Muskeln unter Stress und sie beschädigen, müssen sie repariert. Der beste Weg, um sie zu reparieren ist mit einem Post-Workout Mahlzeit.