essen Tonnen Fasern angereicherte Lebensmittel zur Menopause Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Diätpläne, die nicht allzu gesund für Sie. Die hohen Protein-Diät zum Beispiel kann helfen, einige Menschen, Gewicht zu verlieren, aber Sie nicht bekommen, die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Balance ist wichtig, und Sie wirklich brauchen, um Tonnen Fasern angereicherte Lebensmittel zu essen, um Klimakterium Gewicht zu verlieren.

Fiber angereicherten Lebensmitteln fühlen Sie sich und bleiben Sie voller länger. Fiber drückt Fett durch das Verdauungssystem schnell, das ist, was Ihr Körper braucht. Befreien Sie sich von diesem Fett. Hohe Faser Diäten bestehen aus pflanzlichen Lebensmitteln und gehören Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

Ersetzen verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren mit Obst und Gemüse senkt das Risiko von Herzkrankheiten, Darmkrebs und nimmt hohe Cholesterinwerte. Sie können auch Gewicht verlieren in einer gesunden Art und Weise.

Hier sind einige Faser angereicherten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu integrieren.

* Brauner Reis

* Ganze Körner, Hafer, Gerste und Weizen (Kleie Getreide)

* Hülsenfrüchte, trockene Bohnen, Erbsen und Linsen

* Sojabohnen

* Artischocken

* Maismehl

* Obst, Äpfel, Rosinen, Himbeeren, Birnen, Erdbeeren, Orangen (alle Frucht hat einige
Faser, Wassermelone und Trauben bieten wenig)

* Gemüse; Sojasprossen, Sellerie, Tomaten, Spinat, Karotten, Kartoffeln und Rüben (grün
Paprika, Gurken, Salat, Zwiebeln und Pilze bieten wenig)

* Weizenkeime, Haferflocken und Brot Mischbrot

Wenn Sie essen Faser angereicherte Lebensmittel, die Sie brauchen, um eine Menge Wasser zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zu Verstopfung als auch zu verhindern. Auch, wenn Sie in der Regel nicht essen eine ballaststoffreiche Ernährung und Sie planen, essen mehr Obst und Gemüse, so stellen Sie sicher, fügen Sie sie langsam in Ihre Ernährung oder Sie können Magenkrämpfe, Durchfall und Gas haben.

Da Obst und Gemüse gesünder für Sie als eine Tüte Chips sind, versuchen Sie, die Gewohnheit zu erreichen für jede Art von Produkten, wie es Ihnen füllt sich, und Sie werden nicht essen unnötige Kalorien zu bekommen. Vielleicht lassen Sie eine Schüssel mit Obst, die Sie tatsächlich wollen, auf dem Küchentisch Insel, wo es in der normalen Ansicht. Versuchen Sie auch nicht, um Junk-Lebensmittel zu kaufen und ersetzen sie durch gesündere Snacks. Es wird gut sein für Ihre Familie zu. Bran Muffins und frische Roggenbrot sind gute Substitute für Naschen, neben Obst und Gemüse.

Vergessen Sie nicht, etwas Protein in Ihrer Ernährung sowie zu bekommen, da Protein repariert beschädigte Gewebe und baut neue Zellen. Das Wichtigste ist es, Tonnen Fasern angereicherte Lebensmittel zu essen, um Klimakterium Gewicht zu verlieren und abzuwehren viele Krankheiten und möglicherweise einige Krebsarten.
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